寝起きを良くしよう

看護師は、勤務時間がバラバラですから、寝不足が起きやすいですよね。
「朝起きるのがとても辛い！」という方もたくさんいらっしゃると思います。
そんな方のために、寝起きを良くする方法をご紹介します。
スッキリ目覚めることができれば、仕事もはかどりますよね。
メイクもいつもより丁寧にすることができるかもしれませんよ！

●基本的な方法
目覚めを良くする方法の基本は、睡眠です。
熟睡することができれば、寝起きは格段によくなりますよ。
熟睡するためには、寝る前にゆっくり入浴したり、ストレッチをすると良いですね。
アロマオイルやアロマキャンドルを使ってもいいですよね。
また、良く眠ることができるツボというのもあるそうですから、そのツボを刺激してみるのもいいでしょう。
寝る前にタバコを吸ったり、お酒を飲むのは控えましょう。
また、コーヒーを飲むのも良くないですね。目が覚めてしまいますよ。
ベッド・布団は、できるだけ朝の日光が当たるところに置くといいですね。
日光を浴びると、人間は自然に目を覚ますことができるそうですよ。

●牛乳とバナナ
セロトニンが足りないと、寝起きが悪くなると言われています。
また、イライラしてキレやすくなってしまったり、うつに似たような症状を引き起こすとも言われています。
牛乳とバナナには、セロトニンがたくさん含まれているので、朝食にこの２つを食べることをオススメします。
シェイクにして飲むと、おいしく毎日続けられますよ。